„Das erste Mal einen erregten Penis zu sehen, kann ein Schock sein“, sagt sie
… wenn es ein One-Night-Stand ist
Vielleicht angeheizt durch Internet-Dating, sind One-Night-Stands auf dem Vormarsch, besonders bei älteren Menschen. Sie werden jedoch Unterschiede bemerken: Sie fühlen sich zum Beispiel Mitte des Monats nicht mehr geil, weil Sie keinen Eisprung mehr haben. „Das erste Mal einen erregten Penis zu sehen, kann ein Schock sein", sagt sie. „Wenn Sie tun, was Ihr Partner Ihrer Meinung nach will, und nicht, was Sie wollen, könnten Sie sich auf der ganzen Linie auf Ressentiments einstellen", warnt die Verwandten-Psychosexuellentherapeutin Tamara Hoyton. Das sind 67 % der Befragten der Generation Z und 30 % der Babyboomer (gegenüber 8 % im Jahr 2009).
Kontext und Selbsterkenntnis sind alles, wenn es um Gelegenheitssex geht. Sie selbst und, falls vorhanden, Ihr Partner.
Aber welche Art von sexueller Aktivität Sie auch ausüben – solo, hetero, queer oder bi – Stress ist eine Barriere. Clair/Getty Images/Tetra images RF
… am Anfang einer großen Beziehung
Sex ist am Anfang einer großen Beziehung meist toll – aber hier kommt es darauf an, von Anfang an authentisch und ehrlich zu sein. „Lernen Sie, sich an Ihrer Klitoris und um Ihre Schamlippen herum zu befriedigen, und allmählich das Innere Ihrer Vagina zu genießen und zu streicheln – normalerweise gibt es dort eine Stelle, die sich anders anfühlt." Denken Sie auch daran, sagt sie, dass es bei einem Orgasmus um alles in Ihrem Leben geht: Lernen Sie, Ihren Körper zu genießen, und sagen Sie dann Ihrem Partner, was Ihnen gefällt. Oder probieren Sie das dreiminütige Spiel aus, das sich auf Berührung konzentriert und sich gegenseitig sagt, wie Sie Berührungen geben und empfangen möchten. Bei dieser Art von Sex dreht sich alles um das, was im Moment passiert: Ihr Partner kennt Sie nicht. „Was Sie wollen, ist, dass Sie beim ersten penetrativen Sex bereits eine Menge Erregung haben", sagt Campbell. Die Beziehungs- und Psychosexualtherapeutin Cate Campbell schlägt vor, sich zunächst eine Weile auf nicht-penetrativen Sex zu konzentrieren. Denken Sie daran, es ist das erste Mal – es muss nicht die beste Zeit sein. „Manchmal hat man guten, manchmal schlechten Sex", sagt Hoyton. Und beim Sex geht es sicherlich nicht nur um Penetration: Sex ist Intimität, die Berührung, Stimulation, Oralsex und Masturbation beinhaltet. Stellen Sie sicher, dass Sie sprechen; und es gilt für alle sexuellen Situationen, dass beide Partner dem, was passiert oder passieren wird, vollkommen zustimmen müssen.
Wenn Sie vom Penis einer anderen Person penetriert werden, ist es auf jeden Fall eine gute Idee, zunächst Zeit damit zu verbringen, bevor Sie ihn in sich haben: Halten Sie ihn fest, spielen Sie damit, beginnen Sie vielleicht mit ein wenig Penetration, also Sie kann fühlen, wie es sein wird. Die Generation mit dem meisten Sex wurde in den 1930er Jahren geboren – die sogenannte stille Generation; Die Generationen, die es am wenigsten haben, sind die zwischen 1981 und 1996 geborenen Millennials und die zwischen 1997 und 2012 geborene Gen Z.
In Großbritannien hat über alle Altersgruppen hinweg etwa jeder vierte von uns mindestens einmal in einer durchschnittlichen Woche Sex, fast jeder zehnte von uns schafft es dreimal – aber je älter wir sind, desto seltener ist Sex. Aber Ende 30 geben vier von zehn an, in der vergangenen Woche keinen Sex gehabt zu haben, und rund ein Fünftel der 40- bis 44-Jährigen hat überhaupt keinen Sex.
Was aber ist ein Sexualleben? Sie haben vielleicht derzeit keinen Partner, aber Sie experimentieren, ob solo oder nicht. Sprechen Sie vorher mit Ihrem Partner: In einer heterosexuellen Beziehung trägt das Mädchen an der Spitze auch dazu bei, dass sie die Kontrolle behält. „Es könnte trockener sein oder Sie könnten Schmerzen verspüren. Entdecken Sie, was sich gut anfühlt. Sex ist also überall, aber nicht so sehr in den Schlafzimmern der Nation (oder Wohnzimmerböden, oder auf den Küchenarbeitsplatten oder wo auch immer Sie sich darauf einlassen möchten).
Es ist eine Ironie – oder vielleicht auch nicht – in der Tatsache, dass wir weniger davon haben, seit wir als Gesellschaft „offener" in Bezug auf Sex geworden sind. Und wenn du das Mädchen bist, erwarte keinen Höhepunkt; Die meisten Frauen kommen während der Penetration nicht zum Orgasmus. Versuchen Sie zu verstehen, warum Ihr Partner keinen Sex hat. „Niemand ist ein Gedankenleser." Was für jeden, in jeder Art von Beziehung, wirklich sexy ist, ist mit einem Partner zusammen zu sein, der selbstbewusst ist und bereit ist, offen zu sagen, was er will. Der Ehrgeiz ist, sich ohne Druck zu amüsieren.
Foto: Inti St. Lassen Sie sich wissen, dass es in Ordnung ist, Vergnügen zu empfinden", sagt sie. „Ihre Vagina wird sich möglicherweise anders anfühlen, nachdem Sie ein Baby bekommen haben", sagt Hoyton. Denken Sie auch daran, sagt Hoyton, dass Sex in einer langfristigen Beziehung selten spontan ist: Sie müssen es diagnostizieren, Sie müssen es planen.… nach der Geburt
Dies ist eine weitere Zeit, in der die große Botschaft darin besteht, langsam zu gehen, und stellen Sie sicher, dass Ihr Partner weiß, warum Sie ihn brauchen, um langsam zu gehen. „Tatsächlich kommt es erst 12 Jahre nach der Menopause zu einem signifikanten Libidoverlust", sagt Campbell. Frauen neigen dazu, sagt Campbell, ihrem Mann zu sagen, er solle sich ihnen nicht nähern – sie fühlen sich nicht gut. „Wenn Menschen keinen Orgasmus haben, fühlen sie sich betrogen. Wenn Sie ein homosexueller Mann sind, seien Sie sich bewusst, dass ein Ständer nicht bedeutet, dass Ihr Partner unbedingt penetranten Sex will. Wenn Sie eine heterosexuelle Frau sind, „benutzen Sie seinen Penis, um Ihre Klitoris zu stimulieren – gewöhnen Sie sich daran, ihn um Ihre Vulva herum zu haben". Eine im letzten Monat veröffentlichte Studie ergab, dass die Anforderungen an den Lebensstil von Frauen im Alter von 40 bis 59 Jahren hinsichtlich des Rückgangs und der Häufigkeit sexueller Aktivität signifikanter waren als die Menopause.
Wie machen wir es also besser? Hier sind Ratschläge für einige der schwierigsten Momente in unserem Sexleben.
… wenn es das erste Mal ist
Penetrativer Sex – das Einführen eines Teils Ihres Körpers in den eines anderen oder umgekehrt – ist nicht etwas, womit Sie „abfinden" sollten. Konzentrieren Sie sich also darauf, sich selbst die Möglichkeit zu geben, sich zu entwickeln.
„Vielleicht möchten Sie zusammen ein Bad nehmen oder einfach nackt zusammen ins Bett gehen", sagt sie. Was sie vorschlägt, ist, gehen Sie damit um: Machen Sie eine Pause vom Sex, aber sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was möglich ist. Tatsächlich, sagt Hoyton, sei dies immer der Fall, denn wer habe identische Wünsche? Es geht immer darum, dem anderen entgegenzukommen; aber wenn Ihr Partner überhaupt keinen oder kaum Sex will (und gehen Sie nicht davon aus, dass es die Frau sein wird, die sich in einer heterosexuellen Beziehung so fühlt; Männer in der Mitte des Lebens stehen genauso wahrscheinlich unter Stress und fühlen Sex etwas, das sie von ihrer langen To-Do-Liste streichen können), kann es schwierig sein, Dinge zu erledigen. Eine in diesem Monat vom King's College London durchgeführte Studie ergab, dass Briten eher Gelegenheitssex haben als Menschen anderswo, wobei vier von zehn sagen, dass dies gerechtfertigt ist. Aber das bedeutet nicht, dass Sie überhaupt keine Lust auf Sex haben werden.
Die Menopause spricht eher gegen Sex, wenn es darum geht, wie sich eine Frau dabei fühlt: zu heiß, zu verschwitzt, unsicher, wann Sie plötzlich eine starke Periode haben werden. „Denken Sie darüber nach, etwas anderes zu machen", sagt Hoyton. Hören Sie also auf Ihren Partner: Fragen Sie, was er/sie will, und teilen Sie ihm mit, was Sie wirklich wollen. Und Männer beurteilen ihre Leistung oft danach, ob sie eine Frau zum Höhepunkt bringen – das ist ein Maßstab für sein Können."
Tantra-Lehrer und Sex- und Intimitätstrainer Jan Day empfiehlt, Zeit mit Selbstbefriedigung zu verbringen. Und wie immer, machen Sie sich keine Sorgen, dass alles perfekt läuft. Und glaube nicht, dass er es sein muss, der dich zum Orgasmus bringt; Masturbieren beim Sex mit einem Partner kann Ihnen helfen, leichter zu kommen, und ihm helfen, zu sehen, was Ihnen gefällt.
… wenn Sie in die Wechseljahre kommen
Um eines klarzustellen: Die Menopause zu erreichen bedeutet nicht, dass Sie keine Lust mehr auf Sex haben. Versuchen Sie, die Wege der körperlichen Verbindung offen zu halten: Bieten Sie Kuscheln an, ohne die Implikation, dass Sex notwendigerweise folgen wird. „Es könnte auf dem Sofa sitzen und sich an den Händen halten; es könnte sich um gegenseitige Masturbation handeln." Das Wichtigste ist, ehrlich darüber zu sein, wie du dich fühlst, und nach dem zu suchen, was akzeptabel und möglich ist und dir ein gutes Gefühl gibt.
. Wenn Sie gerade ein Baby bekommen haben, passieren noch alle möglichen anderen Dinge, also stressen Sie sich nicht wegen Sex und gewöhnen Sie sich so langsam wieder hinein, wie Sie möchten.
Foto: BDS Piotr Marcinski/Rex/Shutterstock… wenn Sie noch nie einen Orgasmus hatten
Anorgasmie, eine anhaltende Schwierigkeit, einen Orgasmus zu erreichen, häufiger bei Frauen, aber manchmal ein Problem für Männer – ist eine Erkrankung, die sehr erfolgreich behandelt werden kann, sprechen Sie also mit Ihrem Hausarzt. Angesichts der Tatsache, dass das durchschnittliche Alter der Menopause in Großbritannien 51 Jahre beträgt, bedeutet dies, dass Frauen damit rechnen können, in ihre frühen 60er Jahre zu kommen, ohne dass sich ihr Sexualtrieb ändert. Haben Sie penetranten Sex nur, wenn Sie sich wirklich dazu bereit fühlen."
Hormonelle Veränderungen wirken sich auf die Schmierung aus, halten Sie also ein Gleitmittel bereit. „Begriffe wie ‚Ich mag es, wenn du …' oder ‚Ich liebe es, wenn …' sind wichtig", sagt sie. Denken Sie darüber nach, wie Sie und Ihr Partner intim sind: Wenn Sie schon lange zusammen sind, kann Intimität verschiedene Formen annehmen. Über deine Fantasien zu sprechen, ist eine weitere großartige Möglichkeit, den Sex wieder in Gang zu bringen, sagt Campbell.
In langjährigen Beziehungen (aber auch in weniger langen) ist es oft so, dass der eine Partner mehr Lust auf Sex hat als der andere. "Nimm dir Zeit. Und wenn du der Junge bist, mach dir keine Sorgen, ob du zu schnell kommst. Das Durchschnittsalter, in dem jemand seine Jungfräulichkeit verliert, liegt bei 17, wobei die späten Zwanziger den meisten Sex haben. „Und wenn Sie es tun, stellen Sie sicher, dass es Ihnen Spaß macht."
Um es zu genießen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, was Sie mögen und was nicht: Denken Sie darüber nach, wie abenteuerlustig Sie sein möchten, und trauen Sie sich, etwas Neues auszuprobieren. Tu es nicht, wenn du viel zu viel getrunken hast. „Sex ist in der Regel sehr zielorientiert", sagt Hoyton. Nehmen Sie den Druck ab, indem Sie im Voraus zustimmen, dass es kein Misserfolg sein wird, wenn kein penetrierender Sex stattfindet; Hier geht es um das Verbinden oder Wiederverbinden. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie eine gute Zeit haben, wenn Sie den umgekehrten Ansatz wählen. „Die meisten Frauen in diesen Beziehungen und etwa ein Drittel der Männer verspüren kein Verlangen, bis sie sich erregt fühlen", sagt sie. Sei mutig! Spaß haben! Experimentieren Sie und finden Sie neue Dinge über sich selbst heraus.
Foto: VladOrlov/Getty Images/iStockphoto… wenn man seit 23 Jahren mit derselben Person zusammen ist
Verlangen und Erregung sind verschiedene Dinge, sagt Campbell, und das zu verstehen hilft dabei, Sex in einer langfristigen Beziehung zu verstehen. Empathie ist alles. Es geht nicht um alles oder nichts, und wenn Sie schon eine Weile keinen Sex mehr hatten, müssen Sie Zeit investieren, wenn Sie wieder intim werden möchten. „Außerdem muss man sich selbst gut genug kennen, um zu wissen, dass man sich morgens nicht hassen wird", sagt Hoyton Teilen Sie ein Bad, spielen Sie das Drei-Minuten-Spiel und stürzen Sie nicht in die Katastrophe! Wie man besseren Sex hat | Sex
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